谈谈我的一天的作息时间

RT 早上6：30起床（之前练金刚功会6：10起床），6：50出门坐车上班，8：40吃早餐，11：50吃午餐，吃完饭立马就午休，13：30上班，下午18：00下班，回到家20：00吃晚饭，21：00练长寿功，22：00洗澡完之后躺床上刷一会剧。23：00正式睡觉。由于年轻的时候经常熬夜导致好多慢性疾病。现在都不敢熬夜，一熬夜第二天整个人不舒服，心慌心悸。