说下降压-一年从大病医保标准降到正常

我们这高血压大病医保标准是三级，就是收缩压120以上，舒张压180以上，很不幸，22年初我办了下来。

??18年初一场酒后诊断出高血压，当时才20多岁，我酒量很好，一顿一斤半很正常，那时候因为生意问题，一周起码要喝三场，但正常喝完第二天中午吃点饭下午就没事了。那次连晕三天，开车像酒驾一样，经常拿不稳东西，去医院检查100-150.医生说是我喝酒太厉害，加上父母均有高血压，于是早同龄人20年喜提高血压了。

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??那时候也没有注意，只是把白酒戒了，后来听说红酒可以软化血管，买了不少奔富袋鼠这些，这几年才知道只要是酒精都不行，现在一年喝不了三次，包括啤酒。这几年越来越注意，早睡早起，三餐定点是必备，大鱼大肉一周最多吃一次，完全戒了所有饮料，加上适度运动，游泳轻度撸铁配速6分半慢跑等等。去年这时候吃药后血压控制在了安全线，也就是89-139，去年吃缬沙坦+非洛地平各一片+半片美托洛尔。

??然后，重点来了，今年刷推实验了生酮+16+8饮食，生酮坚持了半个月受不了了，16+8一直在坚持，每天10g 99%瑞士莲，50g左右山姆无盐混合坚果，BMI从去年的26.5到现在的21.7，然后这几天最冷的天血压也就80-120（代文后），仅仅一粒药就过了最冷的天，前几天几度到十几度时不吃药也正常，去年三种药叠加也是在合格线徘徊，经常90出头到135这种。但是血压控制好了，低密度脂蛋白又上来了，低密度3.4，脖子已经有软斑，没办法，又要吃他汀了。

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??我觉得核心就是体重下来，加上尽量不去外面吃，戒掉除黑巧坚果外几乎所有零食，不喝任何饮料。早睡早起有一定用，我还每天打两套五禽戏，每周性生活一次，平均两个月出去旅游一次（3天以上），心情一直较放松，刚刚量血压都下80了，等这几天温度回到0度以上又要停药。最后说一下，经济条件允许，能吃原研药尽量吃原研药，不仅降压药，懂的都懂