说一下关于喝牛奶肠胃不适（即乳糖不耐受）的个人理解

喝牛奶不消化，打嗝，拉稀一般都是乳糖不耐受的症状。出现这种情况的，可以选择豆奶，当然豆奶的蛋白质吸收率肯定远不如牛奶高。

如果想喝牛奶的，建议：1.买乳糖水解过的奶，比如新养道或者舒化奶，嫌弃蒙牛伊利的，也可以自己找进口品牌的，比较贵就是了。

2.慢慢让肠胃适应，个人理解是把乳糖水解酶养出来。一开始可以少喝一点，比如50ml一次这样喝。喝到肠胃没有明显的不适感之后慢慢加量，直到正常的量。