身高180.体重现在130斤-为了增重在喝高碳水的增肌粉!

但是我看抖音好多人说只有在很瘦的时候喝增肌粉，当到体重增长后，但喝蛋白质含量高的乳清蛋白或者更贵的分离乳清了！

我喝了有大半年的增肌粉了，现在180的身高，130斤，家里增肌粉也快喝完了，现在纠结到底是喝乳清蛋白粉还是接着喝增肌粉。

锻炼有1年半多了！都是在家里自己锻炼的！所以很多东西不懂，希望本站懂的兄弟，指点指点！我的目标就是身高180，体重140斤，我就满足了！知足了。现在勉勉强强算130斤，这还有整整10斤，我到底和增肌粉，还是喝蛋白粉？？纠结